由於Covid-19 的出現，好多人需在家工作，學生亦未能返學上堂，出街少咗。大家可能因此會有好長時間睇手機、睇電視，好容易出現眼睛疲勞乾澀嘅現象。而許多經常在電腦前面辦公的人都可能有不同程度地患上電腦症候群，出現精神不振，視力模糊，胸悶頭痛，心跳加速等症状。現在介紹幾種有效緩解眼睛疲勞嘅方法，大家不妨試一試：

1. 補充維他命

多攝取維他命A和胡蘿蔔素，是保護眼睛、維持正常視覺的原素。缺少了它們，暗適應能力會下降、夜盲，結膜乾燥及乾眼病。大家可以從奶類（非脫脂奶）、魚肝油、肝臟、深綠和深黃色的蔬菜和水果攝取得到。

2. 按摩

眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。

3. 眼睛保濕

注意眼睛保濕是緩解眼疲勞最好的預防方法。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。可以通過滴「人工淚液」的滴眼液來解決，但只能短時間緩解眼睛疲勞乾澀等不適症狀。其實，要徹底改善乾眼症，最好的方法不是用人工淚液，而是維護身體健康和控制三高，以及多為眼睛補充好油。身體健康就能改善血液狀況，淚液狀況也會跟著改善，建議平時可補充Omega3，讓淚液保持良好狀況，眼睛得到充分休息，才是治根也治本的方式。

4. 眼睛放鬆

保持良好的工作、生活習慣是預防眼睛乾澀的有效方法。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦螢幕前及睇手機的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5－10分鐘，盡量遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向上方，左方及右方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力，也很容易患上肩胛炎。